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练功日记

时间:2024-06-28 19:56:15
练功日记

练功日记

一天将要结束了,这一天里,有没有哪件事或某个人触动到我们呢?立即行动起来写一篇日记吧。那如何写一篇漂亮的日记呢?下面是小编为大家收集的练功日记,仅供参考,欢迎大家阅读。

  练功日记 篇1

俗话说:台上一分钟,台下十年功。是的,如果想要在舞台上发挥的美轮美奂,光靠运气是不够的,还需要扎实的基本功和持之以恒的努力训练。

这不为了改变我瘦瘦的小短腿,我下了决心要好好锻炼,让他变得强健而舒展。于是,我每天都坚持流汗,比如早上早起去跑步,这样我的腿部力量就能得到激发。还有,我会加入跳绳计划,每天跳个几百个绳,这样更能让自己的腿部肌肉得到很好的拉练。

几十年如一日,怀素为了写好书法,池子里的水全都染黑了,最终成就了他草书王子的称号。我也要学习这些先人,定好目标,好好锻炼,让自己的身体变的不再脆弱。

身体是革命的本钱,身体好了,一切才能做的有条不紊,才能打持久战。

  练功日记 篇2

这也是老师布置的'作业,借地方发一下,顺便配个开头和结尾。国庆七天的前六天基本上全天都在师父家里练功,这次集中训练的内容和我上次去淮南练的是一样的,也是丹道入门功,也叫打坐通小周天。基本上每天8点多就到师父家里,一直练到晚上5点左右结束,保证一天8小时的练功时间,所以效果特别明显。

第一天

练习内容主要为采地气和打坐。上午和下午分别做了两组采气和一组45分钟的打坐。采气的时候闭着眼睛确实比睁开的时候气感强,效果应该也好。打坐时间有点长,我自己在家打坐一般是30分钟到40分钟一组,单盘打坐45分钟,腿确实有点受不了,到后20分钟逐渐有发麻和发酸的感觉。好在后来教了拉筋的方法,腿上的气血很快就痛了。

第二天

内容还和昨天一样,但是打坐的比重增加了。师父还是让我们打坐的时候守祖窍,但是我祖窍已经练通了,所以一直守的中丹田,有微微发热的感觉。但是盘腿打坐45分钟还是有点难受,最后那段时间心神无法集中,有点影响效果。

第三天

今天高老师过来系统的讲解了打坐的原理和方法,并且让我们不要盘腿坐,还把打坐的时间降低到20分钟一组。这样练起来确实轻松很多,注意力也容易集中了。有很多师兄弟一遍就把祖窍通了。下午的时候我开始把中丹田的热流往下引入下丹田,最...一组打坐的时候,感觉热流从丹田沿带脉蔓延到两肾,高老师说我带脉已经练通了。

第四天

同样也是全天打坐,但是打坐的时间从20分钟一组提高到了30分钟一组,因为大家的祖窍基本都打通了,集中注意力的能力都变强了。今天每次打坐的体会都差不多,主要是下丹田发热,然后带脉和两肾都微微发热,有时候背上也会有些发热,但是高老师让我不管其他,继续守住下丹田。最后一组打坐的时候感觉下半段脊柱整个都发烫,热量远远超过带脉上的热,高老师说这表示真气已经进入督脉准备冲关了。

第五天

有好几个师兄弟都赶上了我的进度,大家都有脊柱发热的现象,有些已经冲到了夹脊穴。我自己基本上还是维持前一天的水平,能量在脊柱下半段一直上不去,偶尔背上或者上半段脊柱有发热的情况我都尽量不去想他,继续把注意力集中在下丹田,增强丹田的能量。

第六天

早上来的时候听说有些人回家还加班练了好几次,已经冲到大椎穴了,高老师让他们练百会呼吸,我听着有点着急,跟高老师交流了之后,他让我分一部分注意力到夹脊穴。之后那组打坐效果果然明显,本来热流冲到夹脊穴之后容易往两边分散,意念分到夹脊穴之后,能量就集中了,很快就把夹脊穴冲了过去,在大椎那边稍微停留了一些,头上就有些充血的感觉。之后那组高老师就让我练习百会呼吸,刚开始百会呼吸的时候比较别扭,头上的好多穴位好像被人按住一样,微微有些发酸,大概10分钟之后,酸的感觉同时消失了,从印堂到祖窍沿鼻子人中一直到下巴仿佛有一股清流灌下来,感觉非常的舒服,本来脊柱发热发烫的感觉也变成温热的感觉。至此,任督二脉全部打通,加上之前打通的带脉,小周天的三条经脉都通了。之后的几次打坐,继续守下丹田,之前的热的难受的感觉都消失了,转而变成全身温热的感觉,也不会觉得能量堵在某个地方过不去了。

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